5 Remèdes naturelles efficaces pour soulagez les douleurs des règles!

En général les crampes sont légères et supportables, mais pour environ 10 % des femmes, elles sont très douloureuses, voire handicapantes. Voilà donc quelques conseils pour vaincre les crampes :

1/ L’hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour éviter le ballonnement .Préparez des infusions et des tisanes (camomille- menthe poivrée – cannelle – gingembre – graines d’aneth…).

2/ L’alimentation : Gardez une alimentation saine, plus vous mangez sainement mieux vous vous sentirez .Evitez de manger les glucides, trop salé, trop sucré, l’alcool et la caféine pour aider à réduire les crampes et les autres symptômes en diminuant l’inflammation dans votre corps. Les aliments riches en calcium comme les produits laitiers , les amandes et les légumes vert foncé à feuilles comme les épinards et le chou frisé aident également à réduire les crampes .Les aliments riches en acides gras oméga-3 comme l’huile d’olive, les graines de lin et le saumon .

Le magnésium, la vitamine D, E, B1, sont efficaces dans la réduction des syndromes prémenstruels

3/ Le sport : Ne sautez pas vos séances d’entrainement, l’exercice joue un rôle important dans la minimisation des problèmes menstruels.

4/ Les huiles essentielles : Extrêmement concentrées, les huiles essentielles sont souvent très efficaces pour lutter contre les douleurs menstruelles. (L’huile de lavande, l’huile de géranium, l’huile d’amande douce…).

5/La chaleur : La chaleur détends le muscles et accélère les flux sanguins, Appliquez une bouillote sur votre bas-ventre.