8 Conseils pour ta 1 ère grossesse !!

La grossesse est une merveilleuse étape dans la vie de la femme. Voici quelques conseils qui vont vous aider à vivre cette période en toute sérénité !

1/ Boire beaucoup d’eau : Une femme enceinte a bien plus besoin d’hydrater son corps, vous ne devez donc surtout pas oublier de l’eau durant la journée pour vous prévenir contre les infections urinaires et la constipation . Songez à boire des eaux aromatisées faites maison, qui seront pour vous bien agréables à savourer

2/ Les infusions : c’est un bon moyen de vous hydrater et de profiter de leurs vertus naturelles, tout en apaisant l’organisme.

3/ Boire des tisanes : elles atténuent les nausées (gingembre, marjolaine, mélisse …).

4/ Une bonne hygiène de vie :

   – toujours se laver les mains soigneusement et avec du savon.

   – Bien nettoyer les fruits et les légumes.

   -Ne jamais consommer la viande, les poissons, le lait crus.

5/ Eloigner certains produits : Il faudra impérativement exclure :

-L’alcool – le tabac – la caféine – la théine – les fromages – la charcuterie.

6/ Une bonne alimentation :

    -Eviter les aliments acides, gras, épicés.

    -Evitez d’augmenter la quantité de vos repas.

    -Eviter de consommer les plats déjà préparés ou de laisser trop longtemps les restes dans le réfrigérateur.

7/ Bougez :

  -Pratiquer des activités sportives douces comme le yoga, la marche et la natation.

  -Eviter de prendre des charges de poids lourdes / tâches ménagères poussées.

8/ Consultez votre médecin : Votre médecin est le mieux placé pour vous donner des conseils adaptés à votre cas.